表参道・外苑前のパーソナルジムLYRIM表参道・外苑前店で受けられるパーソナルトレーニング・セルフトレーニングの２つのサービス
パーソナルトレーニング
LYRIM表参道・外苑前店では、
お客様の目標や目的、運動レベルに合わせて
『ウェイトトレーニング』
『ファンクショナル（機能的）トレーニング』
『HIIT（インターバルトレーニング）』
を組み合わせたオーダーメイドプログラムを
提供しております。
Training 01
ウェイトトレーニング
引き締まった、美しくカッコいい身体を手に入れるためには、単に体重を落とすだけではなく、体脂肪を効率よく燃焼させることが重要です。
体脂肪燃焼と聞くと、ジョギングやウォーキングなどの「有酸素運動」を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実はウェイトトレーニングなどの「無酸素運動」こそが、体脂肪を燃焼させるうえで最も効果的な運動なのです。
QUALITAS神楽坂店では、知識と経験が豊富なプロのトレーナーが、一人ひとりに最適なフォーム、重量、動作スピードを見極め、的確な負荷をかけながらトレーニングを指導します。これにより筋肉へ効果的な刺激を与え、太りにくく理想的な身体づくりへと導きます。
Training 02
ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）とは、アスリートなども取り入れているトレーニング手法の一つで、主に筋肉や関節の可動域の向上や、動作の安定性・連動性を高めることを目的としています。
ダイエットやボディメイクにおいては、ウェイトトレーニングが最も効率的な方法とされていますが、どれだけ重いウェイトを扱っていても、トレーニング時の可動域が狭いままでは効果が半減してしまいます。そのため、関節や筋肉の可動域を広げ、より正確で深い動作を行えるようにすることが重要です。
ウェイトトレーニングの前にファンクショナルトレーニングをウォームアップとして取り入れることで、筋トレの効果を最大限に引き出せるだけでなく、ゴルフなどのスポーツパフォーマンスの向上、姿勢の改善、O脚の矯正などにも効果が期待できます。
Training 03
HIIT
HIITとは「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、20〜30秒間の高強度な運動と短い休憩を交互に繰り返し、3〜4分間連続して行うトレーニング方法です。
HIITは、従来の有酸素運動に比べて約9倍の脂肪燃焼効果があるとされており、トレーニング後も最大48時間にわたって脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果（EPOC）」が期待できます。そのため、ダイエットやボディメイクを効率よく進めたい方に最適なトレーニング法です。
パーソナルトレーニングの最後にHIITを取り入れることで、トレーニング後の脂肪燃焼効果をさらに高めることができ、その後に受ける痩身エステの効果も最大限に引き出すことが可能です。
セルフトレーニング
LYRIM表参道・外苑前店では、月額プランの会員様にセルフトレーニングのサービスを無料でご利用していただけます。
パーソナルレッスンがない日でも、セルフトレーニングをご予約いただくことで、ご自身での自主トレが可能です。
Self-Training 01
Equipment
セルフトレーニングブースでは、全身を鍛えるための「スミスマシン」「ラットプルマシン」「可変式ダンベル」「ヒップスラストマシン」「フィットネスバイク」等のご用意がございます。
Self-Training 02
セルフトレーニング利用で
パーソナルレッスンが
追加で1回無料
1ヶ月間の間でセルフトレーニングを5回ご利用いただくことで、パーソナルレッスンを追加で1回分無料で受けていただけます。
通えば通うほどレッスンがお得に通える、ずっとご利用いただける特典です。
コスパ最強の特典プランをぜひご活用ください。
食事サポートブック（PDF）
ボディメイクで確実に結果を出すためには、食事制限に関する正しい知識が欠かせません。
LYRIM表参道・外苑前店では、ご入会後に「ボディメイクに必要な食事の知識」を分かりやすくまとめた資料をデータでお渡ししております。
初心者の方でも安心して実践できるよう、何度も改良を重ねて作成した内容となっております。
