【前編】お酒をやめないと損する理由とは？現役パーソナルトレーナーが徹底解説

みなさんこんにちは！
青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です。

突然ですが、あなたはお酒が好きですか？

僕自身もお酒は大好きです。
ただ、トレーナーとして多くの方の身体を見てきた中で、あえてお伝えしたいことがあります。

👉 「そのお酒、本当に必要ですか？」

「お酒がないと人生がつまらない」
そう思っている方ほど、実は気づかないうちに大きな損をしている可能性があります。

今回は
「お酒をやめないと損する理由」を、現役パーソナルトレーナーの視点から解説していきます。

結論｜お酒は“適量ならOK”ではなく、依存性のある嗜好品である

結論からお伝えすると、
お酒は「適量なら体にいい」というよりも、

👉 依存性のある嗜好品（＝コントロールが難しいもの）

として理解することが重要です。

多くの人が「少しなら大丈夫」と考えていますが、実際には

• 気づいたら量が増えている
• 習慣化してやめられない
• ストレス発散として頼っている

こうした状態になりやすいのがアルコールの特徴です。

お酒は本当に体に悪いのか？

正直に言うと、多くの方はすでに気づいています。

👉 「なんとなく体に良くない」

それでもやめられない理由はシンプルです。

👉 習慣化と依存性です

そしてここでよく出てくるのがこの言葉です。

• 「適量ならいいでしょ」
• 「飲みすぎなければ問題ない」
• 「少量はむしろ健康にいい」

では質問です。

👉 本当に“適量”で止められていますか？

ここが非常に重要なポイントです。

「酒は百薬の長」は本当に正しいのか？

お酒を正当化する際によく使われるのが、

👉 「酒は百薬の長」

という言葉です。

しかし、この言葉の本質を知っている人はほとんどいません。

実はこの言葉は、
中国の「新」という時代の皇帝・王莽が作ったものです。

目的はシンプルです。

👉 酒税を増やして国家財政を潤すため

つまり、

• お酒＝健康にいい
• だから飲もう

という流れを作るためのプロモーション（政策）だったのです。

✔ 医学的根拠ではない
✔ 健康のための言葉でもない

👉 ただのマーケティングだった、ということです。

アルコールの正体｜実は“依存性のある薬物”

では、お酒の正体は何か？

それは

👉 アルコール＝依存性のある薬物

です。

これは感覚ではなく、研究データでも明らかになっています。

実験からわかる依存性

ある実験では、動物に対して

• レバーを押すとアルコールが得られる仕組み

を用意します。

そして条件を変えます。

• 最初：100回押すと飲める
• 次：110回
• 次：200回
• 最終：300回以上

👉 それでも押し続ける

つまり、

👉 入手コストが上がっても欲し続ける＝依存性が高い

ということです。

タバコより依存性が高い？アルコールの危険性

この実験結果で驚くべきことがあります。

👉 アルコールはニコチン（タバコ）より依存性が高い

とされている点です。

比較すると、

• タバコ：1000〜1700回で諦める
• アルコール：2000回以上でも継続

さらに、

• モルヒネ
• アンフェタミン

といった薬物と同程度の依存性とも言われています。

👉 合法か違法かは“危険度”とは別問題

ということです。

常識は変わる｜お酒の未来

ここで一つ考えてほしいのが「常識の変化」です。

例えばタバコ。

昔は

• 電車内
• 飛行機
• カフェ

どこでも吸えました。

しかし現在はどうでしょうか？

👉 ほぼ全面的に制限されています

つまり、

👉 “普通”は時代とともに変わる

ということです。

僕は今後、

👉 お酒も同じように制限されていく可能性がある

と考えています。

まとめ｜お酒は“知った上で付き合う”ことが重要

今回は、お酒に関する誤解と本質について解説しました。

ポイントをまとめると👇

• お酒は「適量なら健康」ではない
• 「酒は百薬の長」は政策的な言葉
• アルコールは依存性のある物質
• タバコ以上の依存性を持つ可能性がある
• 常識は変わり、お酒の扱いも変わる可能性がある

とはいえ、

👉 完全にやめることが正解とは限りません

大切なのは、

👉 「知らずに飲む」のではなく「理解して選ぶ」こと

です。

次回予告（後編）

後編では、

• ダイエットに与える影響
• 筋トレ効果を下げる理由
• お酒との正しい付き合い方

について、より実践的に解説していきます。